IMG-LOGO

রবিবার, ১৪ই এপ্রিল ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ
১লা বৈশাখ ১৪৩১ বঙ্গাব্দ, ৪ঠা শাওয়াল ১৪৪৫ হিজরি

× Education Board Education Board Result Rajshahi Education Board Rajshahi University Ruet Alexa Analytics Best UK VPN Online OCR Time Converter VPN Book What Is My Ip Whois
নিউজ স্ক্রল
মোহনপুরে যথাযোগ্য মর্যাদায় বাংলা নববর্ষ উদযাপনপোরশায় বাংলা নববর্ষ উপলক্ষে বর্ণাঢ্য শোভাযাত্রাঈদের তিন দিনে রাজস্ব আয় ১৪ লাখ‘এদেশের সাম্প্রদায়িকতার বিশ্বস্ত ঠিকানা বিএনপি’ঢাবিতে মঙ্গল শোভাযাত্রাইসরায়েলজুড়ে ইরানের নজিরবিহীন হামলারাবির অধ্যাপকবৃন্দ ড. প্রদীপ ও প্রণব কুমারের পিতার শ্রাদ্ধ্যতজুমদ্দিনে প্রাক্তন ছাত্র ফোরামের উপদেষ্টা ও পরিচালনা কমিটি গঠনচাঁপাইনবাবগঞ্জের নয়ালাভাঙ্গায় বিপুল বোমা বিস্ফোরণমান্দায় বিবাদমান সম্পত্তির দখল নিতে জালসার আয়োজনগোদাগাড়ীতে ঢাবির সাবেক ছাত্রনেতা প্রকৌশলী আকাশের মোটরসাইকেল শোভাযাত্রাপত্নীতলায় সাড়ে ৪২ কেজি গাঁজাসহ আটক ২পাত্রের দুলাভাইকে বিয়ে বাড়িতে ‘পিটিয়ে হত্যা’ইসরায়েল থেকে ঢাকায় ফ্লাইট অবতরণ নিয়ে যা জানালো বেবিচকইসরাইলের পাশে দাঁড়ালে মধ্যপ্রাচ্যে মার্কিন ঘাঁটি গুঁড়িয়ে দেওয়া হুমকি ইরানের
Home >> লাইফস্টাইল >> ডায়াবেটিস রোগীর চীনাবাদাম খাওয়ার উপকারিতা

ডায়াবেটিস রোগীর চীনাবাদাম খাওয়ার উপকারিতা

ধূমকেতু নিউজ ডেস্ক : ডায়াবেটিস রোগীদের সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা থেকে শুরু করে খাবারের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে। বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। তার মধ্যে একটি খাবার হচ্ছে চীনাবাদাম।

তবে অনেকে মনে করেন বাদাম ওজন বাড়ায়। এ তথ্য সঠিক নয়। এ বিষয়ে মেডিসিন ও ডায়াবেটিস রোগ বিশেষজ্ঞ কনসালট্যান্ট (সিটিস্কিন সেন্টার, শান্তিনগর, ঢাকা) ডা.

ফাহিম আহমেদ রুপম যুগান্তরকে বলেন, ডায়াবেটিস রোগীর কোনো কিছু খাওয়ার আগেই ভাবা উচিত রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর তার প্রভাব কেমন হবে।

ডায়াবেটিস রোগীরা চিনাবাদাম খেতে পারেন। ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং প্রদাহের ঝুঁকি কমাতেও বাদাম উপকারী।

তিনি বলেন, অনেকে মনে করেন বাদাম খেলে কোলেস্টেরল ও ওজন বেড়ে যায়। তবে এ ধারণা সঠিক নয়। তবে অতিরিক্ত বাদাম খাওয়া যাবে না। খেতে হবে পরিমাণমতো।
বাদামের পুষ্টিগুণ

সব ধরনের বাদামেই রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট’, ভোজ্য আঁশ, আমিষ, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস ও ক্যালসিয়াম। তাই ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চরক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং প্রদাহের ঝুঁকি কমাতেও বাদাম উপকারী।

ডায়াবেটিস রোগীর জন্য উপকারী দিক

চীনাবাদামের ‘গ্লাইসেমিক ইনডেক্স’-এর (জিআই) মান কম। তাই চীনাবাদাম খাওয়ার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যায় না।
আমিষ ও ভোজ্য আঁশের উৎকৃষ্ট উৎস চীনাবাদাম, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে করে। তাই একজন সুস্থ ব্যক্তি যদি নিয়মিত পরিমাণমতো বাদাম খান, তবে তার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাবে।

বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন, সকালে বাদাম খাওয়ার অভ্যাস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

বাদাম কীভাবে খাবেন

বিভিন্ন খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে বাদাম খেতে পারেন। এ ছাড়া সালাদের সঙ্গে মিশিয়ে ও ‘পিনাট বাটার’ খেতে পারেন। প্রতিদিন একমুঠো পরিমাণ বাদাম খাওয়া সবচেয়ে ভালো। কাঁচা ও ভাজা চীনাবাদাম খেতে পারেন।

ধূমকেতু নিউজের ইউটিউব চ্যানেল এ সাবস্ক্রাইব করুন

প্রিয় পাঠকবৃন্দ, স্বভাবতই আপনি নানা ঘটনার সাক্ষী। শেয়ার করুন আমাদের। যেকোনো ঘটনার বিবরণ, ছবি, ভিডিও আমাদের ইমেলে পাঠিয়ে দিন এই ঠিকানায়। নিউজ পাঠানোর ই-মেইল : dhumkatunews20@gmail.com. অথবা ইনবক্স করুন আমাদের @dhumkatunews20 ফেসবুক পেজে । ঘটনার স্থান, দিন, সময় উল্লেখ করার জন্য অনুরোধ করা হলো। আপনার নাম, ফোন নম্বর অবশ্যই আমাদের শেয়ার করুন। আপনার পাঠানো খবর বিবেচিত হলে তা অবশ্যই প্রকাশ করা হবে ধূমকেতু নিউজ ডটকম অনলাইন পোর্টালে। সত্য ও বস্তুনিষ্ঠ সংবাদ নিয়ে আমরা আছি আপনাদের পাশে। আমাদের ইউটিউব সাবস্ক্রাইব করার জন্য অনুরোধ করা হলো Dhumkatu news